Tärkein Urheilu 30 helppoa uintia - välipalaideoita

30 helppoa uintia - välipalaideoita

uinti joukkueen välipala uima-altaalla taustallaTapaamispäivinä uimarit tarvitsevat nopeita, energiaa lisääviä välipaloja, joita he voivat huivata kilpailujen välillä. Tässä on 30 uida tavata välipalaideoita, jotka ovat namia ja helppo heittää uimapussiin.

Veg-out

  1. Hummus - Pakkaa erilaisia ​​kaatopaikkoja, kuten perunoita, porkkanoita, kurkkuja ja pitahakeja, jotta sinulla olisi vaihtoehtoja myös nirsoimmalle välipalalle. Bonus: hummus on valmistettu kikherneistä, jotka tarjoavat proteiinia vahvistamaan lihaksia täydelliseen perhonen aivohalvaukseen.
  2. Muurahaiset lokissa - Tämä yksinkertainen selleri-, maapähkinävoita ja rusinoita sisältävä yhdistelmä ilahduttaa varmasti nuorempia uimareita pakatessaan terveellisen proteiinipanoksen. Jos joukkuetovereillasi on allergioita, kokeile aurinkovoita, joka on valmistettu auringonkukansiemenistä.
  3. Vauvan porkkanat - Tuo yhden annoksen karjatila- tai kastikekupit lisättyä makua varten.
  4. Edamame - Nämä soijapavut ovat loistava napata välipaloja, koska uimarit voivat syödä herneitä suoraan palkoista. Lisää merisuolaa lisämakua varten ja muista tuoda ylimääräinen pussi hävitetyille palkoille.
  5. Veggie-sirut - Tee oma heittämällä ohuiksi viipaloidut bataatit, kesäkurpitsa ja lehtikaali oliiviöljyllä ja ripaus suolalla ja kypsennä ne sitten leivinpaperilla kevyesti ruskeaksi ja rapeaksi.

Nopea ja hedelmäinen

  1. Oranssi viipaleita - Leikkaa ja kuori appelsiinit etukäteen mukavuuden vuoksi.
  2. Omenat - Tarjoile kokonaisia ​​tai leikkaa ne ja tuo maapähkinävoi kastettavaksi saadaksesi ylimääräistä proteiinia.
  3. Mansikat - Pese ne vain ja tuo ne astiaan myymälästä. Osta tai tee jogurtti-dippi saadaksesi ylimääräistä proteiinia ja ripaus makeutta.
  4. Viikunapalat - Viikunat ovat erinomainen kuidun ja vitamiinien lähde pitämään uimareiden energiaa yllä.
uinti joukkue liigan vesiurheilu tavata sininen ilmoittautumislomake uima-allas vesiurheilu sukellukset sukellus sininen ilmoittautumislomake
  1. Banaanit - Tämä kaliumpakattu hoito voi auttaa torjumaan kipeät lihakset ja kouristelut. (Toinen hieno pari maapähkinä- tai pähkinätön voin kanssa!)
  2. Jäädytetyt hedelmät - Kokeile jäädyttää vesimeloni-viipaleita tai viinirypäleitä, jotta voit maistella lämpöä.
  3. Omenakastike ja hedelmäpussit - Nämä vauvanruoka-osassa olevat kannettavat pussit ovat terveellisiä ja herkullisia kaiken ikäisille.
  4. Rusinat - Pienet laatikot on helppo siirtää joukkueelle nopeaa, makeaa välipalaa vastaan ​​kilpailujen välillä.

Suolaisia ​​juttuja

  1. Pretzelit - Kokeile niitä kastettuna maapähkinävoita tai pimento-juustoa.
  2. Kuivatut kikherneet - Osta kaupasta tai tee niitä kotona, jossa voit maustaa mausteilla, kuten kurkumalla ja pippurilla.
  3. Trail Mix - Ota uimarit mukaan tapaamista edeltävään yöhön, pyytämällä heitä kokoamaan suosikki yhdistelmään suolaa, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, granolaa ja jopa suklaata.
  4. Popcorn - Saatat joutua ponnahtaa etuajassa (tai lainata mikroaaltouuni käyttöoikeusasemalta, jos mahdollista). Säästä kaloreita etsimällä kevyesti suolattuja lajikkeita raskaan voin sijaan.
  5. Juustokeksejä - Tee keksejäsi voileipiä etukäteen, jotta uimarit voivat napata ja mennä. Valitse vehnäkeksejä ja vähärasvaista juustoa, jos haluat terveellisemmän vaihtoehdon.
  6. Pähkinäsekoitus - Jokainen kourallinen tuottaa runsaasti proteiinia. Valitse tavallinen tai kevyesti suolattu vähentääksesi natriumia.

Proteiinivoima

  1. Kreikkalainen jugurtti - Kokeile pusseja, jos lusikkavalikoima on liian sotkuinen uima-altaan reunalle.
  2. Maapähkinät - Osta yhden annoksen pakkauksia tai jaa iso pakkaus pienempiin pusseihin. Nämä proteiinipakatut pähkinät ovat hieno ja helppo välipala (jos tiimisi on tietysti allergiaton).
  3. Jousijuusto - Kuka ei rakasta juustoa? Vaihtoehtoja on paljon: mozzarellaa on hauska irrottaa toisistaan, kun taas Cheddar-tunkilla on viileä pilkullinen ilme.
  4. Proteiinipalkit - Etsi lajikkeita, joissa on paljon proteiinia ja kuituja, mutta vähän sokeria.
  5. Graham Crackers ja maapähkinävoi - Tee minileipiä etukäteen tai anna uimareiden kastaa keksejä maapähkinävoita, kun ne menevät.
  6. Kotitekoiset proteiinipallot - Etsi resepti verkosta - useimmat sisältävät pähkinävoita, heraproteiinia ja chia-siemeniä.
  7. Keitetyt munat - Nämä vievät jonkin verran ennakkotyötä etukäteen, mutta uimarit voivat kuoriutua ja syödä näitä proteiinipakattuja välipaloja itse.
  8. Turkki Rollups - Rullaa juustoviipale kalkkuna-viipaleeksi vähähiiliseen välipalaan.
  9. Kuivaliha - Keskimääräisessä nykivässä kappaleessa on noin 7 grammaa proteiinia, ja pakkaukset on helppo heittää uimapussiin. Pysy kuitenkin kaukana mausteisista makuista, koska lämpö yhdistettynä uimareiden vaakasuoraan asentoon voi olla resepti happamat refluksit.
  10. Heraproteiini ravistelee - Valitse proteiinijauhe, joka sisältää mahdollisimman yksinkertaisia ​​ainesosia, ja pyydä uimareita ravistelemaan sitä vedellä tai maidolla urheilupullossa.
  11. Tonnikala pussit - Jätä tölkinavaaja kotiin ja valitse pussit, jotka uimareiden on helppo avata ja upottaa keksejä.

Olitpa uima-altaan reunalla koko päivän tai vain nopean tapaamisen, nämä välipalat pitävät uimarit varmasti tyytyväisinä.



vie lapsi töihin

Sarah Pryor on toimittaja, vaimo, äiti ja Auburn-jalkapallofani, joka asuu Charlottessa, N.C.

hyvät raamatuntutkistelut nuorille aikuisille

DesktopLinuxAtHome tekee urheilun järjestämisestä helppoa.


Mielenkiintoisia Artikkeleita